Inwestowanie w swoje zdrowie za pośrednictwem iPhone'a będzie kosztować Twoje dane mobilne tylko wtedy, gdy połączysz odpowiednie aplikacje. Chociaż iPhone ma szczegółową aplikację zdrowotną, nadal nie ma wszystkiego, czego potrzebujesz w jednym miejscu, aby cieszyć się zdrowym życiem.
Dlatego w tym artykule polecę najlepsze aplikacje zdrowotne na iPhone'a. Po zainstalowaniu tych aplikacji możesz zadbać o podstawowe aspekty swojego zdrowia i poprawić swój styl życia, podejmując świadome wysiłki.
Spis treści
- 1. Lasta: Post przerywany – wybór redaktora
- 2. Narzędzie do sprawdzania cukrzycy w glukozie
- 3. MyFitnessPal: Licznik kalorii – najlepsza aplikacja do ćwiczeń fitness
- 4. Natychmiastowe tętno: Monitor tętna – najlepsza aplikacja poprawiająca zdrowie serca
- 5. Heartify: Monitor zdrowia serca – mierz zdrowie swojego serca
- 6. Mój trener dietetyczny – Odchudzanie – Najlepsza aplikacja zdrowotna do planowania diety
- 7. ShutEye: Monitor snu – popraw swój rytm snu
- 8. WebMD: Symptom Checker – najlepszy dla personelu medycznego
- 9. Strava: biegaj, jedź, wędruj – najlepsza aplikacja do ćwiczeń ruchowych
- 10. Równowaga: medytacja i sen – najlepsze do medytacji
- 11. Krokomierz i monitor kroków – najbardziej intuicyjne statystyki
⚠️Zastrzeżenie:
Chociaż przeglądamy najlepsze aplikacje zdrowotne na iPhone'a, nie zalecamy żadnej z nich jako substytutu interwencji medycznych. Twój lekarz lub opiekun jest najlepszą osobą, z którą możesz porozmawiać, gdy zachorujesz lub martwisz się o swoje zdrowie.
1. Lasta: Post przerywany – wybór redaktora
Najlepsza strategia odchudzania obejmuje ćwiczenia, zdrową dietę i podejście CBT.Obciążenieto wybór numer jeden, jeśli chodzi o trwałą utratę wagi, oferujący wszystkie wymienione możliwości. Aplikacja odchudzająca Lasta zapewnia bezpieczeństwo, a jednocześnie zapewnia długotrwałe rezultaty – niezbędne, aby każdy program odchudzania zakończył się sukcesem. Zapewnia użytkownikom zdrowe strategie mające na celu zaszczepienie nowego spojrzenia na odżywianie.
Lasta wykorzystuje podejście terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), aby pomóc Ci kształtować zdrowsze nawyki i pomysły na temat jedzenia. Obejmuje to określone wzorce żywieniowe, takie jak post przerywany, które są kluczem do długoterminowego sukcesu w utracie wagi.
Aplikacja oferuje również wsparcie psychologiczne poprzez medytację, zapewniając użytkownikom dostęp do zasobów, które mogą zwiększyć ich świadomość na temat ich myśli i działań związanych z konsumpcją żywności. W rezultacie Lasta wyróżnia się na tle innych aplikacji swoim podejściem i skutecznością, co czyni ją najlepszą aplikacją do odchudzania dostępną obecnie na rynku!
Plusy
Wady
Cena: Bezpłatnie (subskrypcja zaczyna się od 29,99 USD)
2.Narzędzie do sprawdzania cukrzycy Glucose Buddy
Cukrzyca może być zabójcza w zaawansowanym stadium. Ale im wcześniej zwrócisz uwagę na poziom glukozy we krwi, tym większa szansa na wcześniejsze wykrycie go lub zapobieżenie mu. Glucose Buddy pomaga kontrolować poziom cukru we krwi, niezależnie od historii cukrzycy. Możesz połączyć go z innymi schematami, które stosujesz dla siebie lub bliskiej Ci osoby pod Twoją opieką. Możesz także sprawdzić tętno spoczynkowe i stojące za pomocą wbudowanego monitora.
Kolejną cenną funkcją aplikacji jest możliwość synchronizacji z glukometrem Bluetooth. Kiedy po raz pierwszy otworzysz Glucose Buddy, będziesz musiał odpowiedzieć na kilka pytań dotyczących Twojej historii cukrzycy. Stamtąd możesz ustawić swoje cele według własnego uznania.
Możesz także zsynchronizować go z aplikacją Zdrowie na iOS. Odczytuje dane dotyczące kroków po podłączeniu go do aplikacji Zdrowie. Aby móc korzystać z tej opcji synchronizacji, warto więc skonfigurować stabilność chodu na swoim iPhonie. Aplikacja jest dostępna w ramach programu, dzięki czemu będziesz cieszyć się nią jeszcze bardziej dzięki planowi premium. Polecam wypróbować siedmiodniową bezpłatną subskrypcję i sprawdzić, czy wszystko działa dobrze.
Na początku przeprowadzi Cię przez sesję uwrażliwiania na cukrzycę; możesz to pominąć, jeśli już o tym wiesz. Możesz jednak ustawić dzienne cele kalorii. Możesz także wybrać, jak często chcesz codziennie sprawdzać poziom glukozy we krwi. Jeśli częściej zapominasz o tabletkach, założę się, że chcesz także śledzić swoje spożycie za pomocą Glucose Buddy.
Plusy
Wady
Cena: Bezpłatnie (subskrypcja zaczyna się od 12,99 USD)
3. MyFitnessPal: Licznik kalorii – najlepsza aplikacja do ćwiczeń fitness
Polecam MyFitnessPal każdemu, kto chce zachować formę i pozbyć się konieczności przeżuwania wszystkich węglowodanów świata. Pomaga Ci to osiągnąć poprzez połączenie rutyn, w tym codziennych treningów, planów posiłków, codziennych planów kroków i uważnych motywacji.
MyFitnessPal pomoże Ci na początek ustawić dzienne spożycie kalorii, liczbę kroków i cele związane z utratą wagi. Możesz wykorzystać narzędzie do planowania posiłków, aby wprowadzić przepisy kulinarne na posiłki. Podziwiam także funkcję skanowania posiłków, która pozwala zeskanować kod kreskowy na jedzeniu i sprawdzić jego kaloryczność.
Jednak aplikacja posiada również bazę danych różnych kombinacji potraw, dzięki czemu możesz wyszukać posiłek, który chcesz dodać do swojego planu, aby sprawdzić jego poziom kaloryczny.
Po określeniu dziennego limitu kalorii MyFitnessPal odejmie poziom kalorii dowolnej żywności, którą dodasz od tego dziennego planu. Pomaga to zachować równowagę, dzięki czemu nie przyjmujesz kwoty niższej ani wyższej niż planowałeś.
Właściwe planowanie posiłków i łączenie ich z dobrymi i konsekwentnymi ćwiczeniami to bardziej uspokajający sposób na spalanie tłuszczu i utrzymanie formy. Oprócz planowania posiłków aplikacja oferuje codzienne programy treningowe, dzięki którym Twój cel fitness będzie możliwy do osiągnięcia. Pulpit nawigacyjny zawiera szczegółowe statystyki na przestrzeni czasu i umożliwia monitorowanie ogólnego postępu w zależności od celów.
Plusy
Wady
Cena: Bezpłatnie (subskrypcja zaczyna się od 9,99 USD)
4. Natychmiastowe tętno: Monitor tętna – najlepsza aplikacja poprawiająca zdrowie serca
Nieregularne bicie serca jest czynnikiem ryzyka chorób serca; mogłeś nie zwrócić na to uwagi. Instant Heart Rate Monitor to prosta aplikacja, która zlicza liczbę uderzeń serca na minutę (BPM). Odbywa się to poprzez wykorzystanie obiektywu aparatu iPhone'a do słuchania tętna za pomocą palca wskazującego. Polega to na umieszczeniu palca wskazującego na obiektywie aparatu do momentu zatrzymania się licznika czasu.
Pomocna jest także możliwość przypięcia notatki do wyniku, która pomaga w śledzeniu postępów. Możesz także dokładniej sprawdzić, co tętno mówi o Twoim zdrowiu, sprawdzić poziom stresu lub uzyskać raport tętna po wykupieniu abonamentu premium. Jest też codzienne przypomnienie, jeśli prawdopodobnie zapomnisz o swoim harmonogramie.
Możesz oznaczyć swoją aktywność w momencie pomiaru, aby lepiej zrozumieć, jak Twój styl życia wpływa na zdrowie serca w miarę upływu czasu. Możesz na przykład dotknąćPo treninguaby wskazać, że zmierzono tętno po ćwiczeniach. Wszystkie poprzednie statystyki zobaczysz na karcie Statystyki aplikacji.
Chcesz podzielić się swoimi wynikami z innymi? To tylko jedno dotknięcie. Monitor tętna synchronizuje się także z wbudowaną aplikacją Health na iPhone'a, umożliwiając obu aplikacjom wzajemną wymianę danych zdrowotnych. Chociaż aplikacja może się rzadko zawieszać, wymuszenie zamknięcia i ponownego otwarcia rozwiązuje problem.
Plusy
Wady
Cena: Bezpłatnie (subskrypcja zaczyna się od 0,99 USD)
5. Heartify: Monitor zdrowia serca – mierz zdrowie swojego serca
Heartify pozostaje w sercach tych, którzy chcą monitorować tętno, aby z czasem poprawić swoje zdrowie. Aplikacja jest prosta i zawiera monitor pulsu. Dostępny jest także alert przypominający o zaplanowanym pomiarze tętna.
Jednak wyjątkową zaletą Heartify jest kalkulator wieku biologicznego, który porównuje aktualny stan zdrowia serca z określonym wiekiem. Uważam to za pomocne, ponieważ możesz wykorzystać je jako punkt do poprawy swojego stylu życia. Robi to za pomocą kombinacji kilku podanych przez Ciebie wskaźników, w tym wieku, wagi, wzrostu i wielu innych.
Panel aplikacji jest również obszerny i pokazuje Twoje cotygodniowe postępy. Możesz także wyeksportować dane swojego serca i udostępnić je swojemu opiekunowi lub lekarzowi. Subskrypcja planu premium Heartify umożliwia uwzględnienie ciśnienia krwi (mierzonego za pomocą sfigmomanometru).
Plusy
Wady
Cena: Bezpłatnie (subskrypcja zaczyna się od 4,99 USD)
6. Mój trener dietetyczny – Odchudzanie – Najlepsza aplikacja zdrowotna do planowania diety
Oto aplikacja, która robi jedną rzecz i robi to doskonale! My Diet Coach to kolejna stosunkowo prosta aplikacja fitness oparta na diecie, która pomogła wielu osobom osiągnąć cele dietetyczne.
Możesz skorzystać z My Diet Coach, aby zaplanować swoje przepisy i posiłki, niezależnie od tego, czy chcesz przytyć, czy schudnąć. Możesz ustawić dzienny cel kalorii i monitorować swoje postępy z poziomu pulpitu nawigacyjnego. Chociaż będziesz musiał wprowadzić swoje posiłki, aby uniknąć pominięcia dnia, aplikacja przypomni Ci o tym, jeśli włączysz powiadomienia.
Obsługuje także synchronizację danych dotyczących diety z wbudowaną aplikacją zdrowotną w celu wymiany danych zdrowotnych. Mój Diet Coach daje Ci wolną rękę, dzięki której możesz dostosować swój plan diety. Chociaż aplikacja zawiesiła się kilka razy podczas testów, typowe wymuszone zamknięcie i ponowne otwarcie rozwiązało problem.
Plusy
Wady
Cena: Bezpłatnie (subskrypcja zaczyna się od 1,99 USD)
7. ShutEye: Monitor snu – popraw swój rytm snu
Satysfakcja i pewność siebie towarzyszące zdrowemu śnie są tego warte. Rzeczywiście, regularna równowaga snu i życia jest niezbędna dla zdrowego życia. Możesz ciężko pracować przez cały dzień, ale brak dobrego snu coraz bardziej obniża Twoją produktywność. Jednak ShutEye to jedna z najlepszych dostępnych aplikacji do śledzenia snu.
Sugerowana lektura:Najlepsze aplikacje dotyczące zdrowia psychicznego na iPhone'a w 2025 r
Nie twierdzę, że w mgnieniu oka wyrwie cię to z bezsennych koszmarów, ale możesz połączyć to z dowolnym schematem leczenia zalecanym przez twojego eksperta od snu, aby uzyskać lepsze rezultaty. Działa, zwłaszcza z naturalnymi dźwiękami w tle.
Wady snu występują nie tylko wtedy, gdy nie możesz spać. To, co robisz podczas snu, mówi wiele o Twoim zdrowiu. ShutEye współpracuje z mikrofonem Twojego iPhone'a, aby słuchać tego, co robisz podczas snu. Co ciekawsze, możesz śledzić swój rytm snu w czasie i wykorzystać to do określenia zagrożeń dla zdrowia. Chociaż możesz zacząć korzystać z aplikacji za darmo, w planie premium zyskasz więcej funkcjonalności.
Plusy
Wady
Cena: Bezpłatnie (subskrypcja zaczyna się od 7,99 USD)
8. WebMD: Symptom Checker – najlepszy dla personelu medycznego
WebMD pomaga w wielu problemach zdrowotnych, ale narzędzie do sprawdzania objawów jest na najwyższym poziomie. Chociaż wokół aplikacji panuje wiele szumu, nie zastępuje ona interwencji medycznej. Aplikacja wyświetla także przypomnienie o przyjęciu leków, jeśli często zapominasz o ich przyjęciu.
Kolejną przydatną funkcją WebMD jest funkcja interakcji leków, która informuje, czy dwie lub więcej kombinacji leków może powodować szkodliwe reakcje. Nie jesteś pewien, jaki lek został Ci przepisany? Aby to ustalić, możesz użyć identyfikatora pigułki.
Identyfikator pigułki pozwala określić lek na podstawie opisu wizualnego lub możesz wyszukać jego nazwę w pasku wyszukiwania, aby zobaczyć, co zawiera i co robi. Powinieneś unikać korzystania z tej funkcji, jeśli nie masz przeszkolenia medycznego.
Aby skorzystać z narzędzia do sprawdzania objawów WebMD, możesz kliknąć w dowolnym miejscu wyświetlany obraz człowieka lub bezpośrednio wyszukać swój objaw. Mając to na uwadze, szereg najświeższych wiadomości i przewodników zdrowotnych dostępnych w aplikacji stanowi uzupełnienie Twojej wiedzy.
Plusy
Wady
Cena: Bezpłatny
9. Strava: biegaj, jedź, wędruj – najlepsza aplikacja do ćwiczeń ruchowych
Strava przechwala się codziennym poceniem, którego użycie będzie Cię kosztować. Podczas gdy większość aplikacji oferuje gotowe ćwiczenia i plany treningowe, Strava wykorzystuje siłę społeczności, aby urzeczywistnić swój cel. Dlatego możesz zsynchronizować aplikację z Facebookiem i kontaktem w telefonie, aby połączyć się z innymi osobami w pobliżu, które chcą osiągnąć podobny cel.
Niezależnie od tego, czy chcesz spacerować, biegać, jeździć konno, wędrować czy wyznaczać sobie cele w zakresie ćwiczeń ruchowych, możesz śledzić swoje postępy za pomocą aplikacji Strava. Posiada również wbudowaną mapę, która pozwala odkrywać nowe trasy w okolicy, dzięki czemu wędrówki, bieganie lub jazda na rowerze będą przyjemniejsze i bardziej dynamiczne.
Jak wspomniano wcześniej, piękno Stravy polega na tym, że integruje życie społeczne. Aplikacja umożliwia więc tworzenie grup i tworzenie wyzwań grupowych; może to obejmować wyznaczenie konkretnych celów dla Twojego zespołu i nagradzanie najlepszych uczestników.
Użyj rejestratora GPS w aplikacji, aby zarejestrować dystans, aby uniknąć oszukania procesu i nakłonić do dyscypliny.
Plusy
Wady
Cena: Bezpłatnie (subskrypcja zaczyna się od 11,99 USD)
10. Równowaga: medytacja i sen – najlepsze do medytacji
Równowaga pomaga Ci w pełni wykorzystać zdrowie psychiczne poprzez codzienną motywację i medytację.Szczególnie podoba mi się sekcja medytacji, która zapewnia bardziej wciągające wrażenia niż w jakiejkolwiek podobnej aplikacji.
Jeśli chcesz, możesz zmienić nauczyciela medytacji, zanurzając się w medytacji zgodnie z instrukcjami instruktora. Balance posiada również sekcję wspomagającą sen, oferującą więcej, niż mogłoby się wydawać. Zawiera na przykład podsekcje dotyczące refleksji, piosenek do snu, pomysłów na łatwą drzemkę i wiele innych.
Możesz nawet skorzystać z sekcji dotyczącej snu dla dzieci, aby pomóc uśpić podopiecznego. Możesz także ustawić dzienne cele w Bilansie. Jednak kupując premium odblokujesz więcej funkcji.
Plusy
Wady
Cena: Bezpłatnie (subskrypcja zaczyna się od 11,99 USD)
11. Krokomierz i monitor kroków – najbardziej intuicyjne statystyki
Pacer to kolejna aplikacja, która śledzi Twoje codzienne ćwiczenia ruchowe i pomaga Ci osiągnąć swoje cele. Aplikacja doskonale synchronizuje się z aplikacją Zdrowie, aby odczytać Twoje poprzednie kroki. Wizualna prezentacja danych dotyczących kroków i zdrowia będzie dla Ciebie bardziej przekonująca niż prezentacja aplikacji Zdrowie.
Ma wbudowany moduł GPS rejestrujący Twój ruch, dzięki czemu może rejestrować przebyty dystans w czasie na desce rozdzielczej. Możesz także śledzić swoje kalorie i wagę. Umożliwia także rejestrowanie ciśnienia krwi; Dzięki temu możesz zobaczyć, jak pracuje Twoje serce, nawet podczas ćwiczeń.
Sekcja ćwiczeń w aplikacji zawiera wystarczającą liczbę odmian, które pomogą Ci zachować formę. Ale to zależy również od Twojej konsekwencji. Jednak ta funkcja wymaga subskrypcji. Pacer zapewnia także platformę do odkrywania życia towarzyskiego. Jeśli potrzebujesz motywacji, aby dotrzymać kroku rygorom zachowania spójności, możesz zaprosić znajomych do Pacer. Możesz także udostępnić lekarzowi swoje dane dotyczące zdrowia.
Plusy
Wady
Cena: Bezpłatnie (subskrypcja zaczyna się od 3,99 USD)
Aplikacje zdrowotne na iPhone'a oferują wiele korzyści i pomagają zarządzać zdrowiem i stylem życia, nie ruszając się ani o centymetr. Ale chociaż są przydatne do samoopieki, należy je połączyć z innymi interwencjami medycznymi, aby uzyskać lepsze wyniki. Jeśli masz wątpliwości co do aplikacji zdrowotnej, radzę pokazać ją lekarzowi lub opiekunowi przed jej użyciem.
Masz jakieś pytania lub uwagi? Daj mi znać w sekcji komentarzy poniżej.