Apple wie, jak ważne jest zdrowie w dzisiejszym zabieganym świecie, a także zdaje sobie sprawę, że możesz nie mieć czasu na sprawdzanie swojego zdrowia lub śledzenie kalorii. Dlatego Apple Watch umożliwia śledzenie kalorii aktywnych i całkowitych oraz odpowiednie ustalanie celów fitness. Możesz jednak nie mieć pewności co do dokładności obliczania kalorii przez Apple Watch.
W tym artykule wyjaśnię różnicę między kaloriami aktywnymi i całkowitymi, a także wyjaśnię, jak dokładne są te pomiary na Apple Watch.
Jak Apple Watch oblicza spalone kalorie?
Apple Watch wykorzystuje dane osobowe, które wprowadzasz w swoimZdrowieprofil aplikacji do obliczania liczby spalonych kalorii. Apple Watch określa Twoją podstawową przemianę materii (BMR) wykorzystując punkty danych, takie jak wzrost, waga, wiek, płeć i mobilność. BMR omówimy w dalszej części tego artykułu.
Aby obliczenia były prawidłowe, należy podać prawidłową liczbę minut ćwiczeń. Poniżej znajdują się kroki, które możesz podjąć, aby upewnić się, że wprowadziłeś najnowsze dane:
Teraz, gdy już wiemy, jak zapewnić dostarczenie do urządzenia właściwych informacji, przyjrzyjmy się różnicy między kaloriami aktywnymi a kaloriami całkowitymi.
Aktywne kalorie a całkowita liczba kalorii
Ćwiczenia fizyczne spalają aktywne kalorie. Twoje ciało spala kalorie szybciej podczas biegania, pływania lub spaceru, niż podczas odpoczynku. Czerwony pierścień Ruchu oznacza aktywne spalone kalorie.
Jednak inne czynności, takie jak żucie gumy, siedzenie na kanapie i drzemka, również spalają kalorie. Z tego powodu do całkowitej liczby kalorii zaliczają się również te, które organizm spala podczas wykonywania normalnych czynności.
Jakie są aktywne kalorie na Apple Watch?
Aktywne kalorie to kalorie spalane podczas aktywności fizycznej. Apple odejmuje BMR od całkowitej liczby kalorii, aby obliczyć kalorie aktywne.
Kalorie ogółem – BMR = kalorie aktywne
Możesz sprawdzić liczbę aktywnych kalorii na swoim Apple Watch, wykonując następujące kroki:
Musiałeś napotkać inny problem z całkowitą liczbą kalorii w aplikacji Apple Fitness podczas monitorowania aktywnych kalorii na zegarku Apple Watch. Zidentyfikujmy to szybko.
Jakie są całkowite kalorie na Apple Watch?
Według Apple suma kalorii spalonych w wyniku aktywności fizycznej i codziennych nawyków to całkowita liczba spożytych kalorii. Aby sprawdzić całkowitą liczbę kalorii w aplikacji Apple Fitness, wykonaj następujące czynności:
Teraz, gdy wiemy, jak śledzić kalorie aktywne i kalorie ogółem, przyjrzyjmy się, czy pomiar kalorii Apple jest dokładny.
Jak dokładne są kalorie Apple Watch
Rozmawialiśmy już o tym, jak edytować swoje dane osobowe wZdrowieaplikacja do uzyskania dokładnego BMR. Aby wyjaśnić więcej, licznik kalorii na Apple Watch monitoruje tętno, aktywność i dzienne wydatki na kalorie, korzystając z własnych danych zdrowotnych. Zatem tak, można śmiało powiedzieć, że obliczenia kalorii na Apple Watch opierają się na zaleceniach lekarskich i są dokładne.
Skoro już o tym mowa, pozwól, że przeprowadzę Cię przez różne inne szczegóły dotyczące obliczania kalorii i stojącą za tym koncepcję.
Koncepcja monitorowania kalorii w Apple Watch
Thetempo metabolizmuto koncepcja naukowa stanowiąca podstawę monitorowania kalorii w Apple Watch. Definicja tempa metabolizmu to szybkość, z jaką organizm człowieka spala kalorie spożywane z posiłków. Chociaż każdy człowiek ma inne tempo metabolizmu, naukowcy są w stanie precyzyjnie określić tempo metabolizmu każdej osoby, biorąc pod uwagę jej wiek, płeć, wagę i wzrost. A jeśli pamiętasz, aplikacja Apple Health zebrała te dane.
Podstawowa przemiana materii (BMR) a aktywna przemiana materii (AMR)
Następnie na podstawie informacji w aplikacji Zdrowie określa się podstawową przemianę materii (BMR) i aktywną przemianę materii (AMR). BMR danej osoby to tempo metabolizmu w spoczynku, natomiast AMR to tempo metabolizmu podczas ćwiczeń lub wykonywania jakiejkolwiek innej czynności. Apple Watch wykorzystuje Twoje tętno i ruchy do określenia, czy Twój poziom aktywności wzrósł, czy spadł.
Aplikacja Apple Health oblicza zalecaną ilość aktywności dla osoby Twojego wzrostu, wieku i płci, aby utrzymać deficyt kalorii. Czy zdajesz sobie sprawę, że ćwiczenia nie zawsze są konieczne, aby spalić kalorie? Cóż, przygotuj się na niespodziankę.
Nie musisz ćwiczyć, żeby spalić kalorie
Trudno uwierzyć, że stale spalamy kalorie. Nawet gdy leżymy i odpoczywamy, nasze serce bije, aby utrzymać nas przy życiu, spalając w ten sposób kalorie. Jesteśmy tak przyzwyczajeni do utożsamiania spożycia kalorii z aktywnością fizyczną, że zapominamy o kaloriach, które spalamy nawet w spoczynku. Podoba Ci się ta informacja? Nie zapomnij podzielić się nim ze znajomymi.
Zsumować…
Mogę teraz bardziej skupić się na swoim zdrowiu, ponieważ dzięki Apple Watch i aplikacji Aktywność zawsze mam wynik kondycji na nadgarstku. Mam nadzieję, że po skorzystaniu z oprogramowania doświadczysz tego samego. Podziel się z nami swoimi doświadczeniami w sekcji komentarzy. Na pewno odpowiem na każde. Możesz dowiedzieć się więcej o Apple, czytając inne artykuły.
Często zadawane pytania
P. Czy powinienem sprawdzać liczbę kalorii aktywnych czy całkowitych na zegarku Apple Watch?
Powinieneś używać Apple Watch, aby pomóc sobie w osiąganiu celów fitness. Podczas śledzenia codziennego treningu bardzo ważne jest monitorowanie różnicy między kaloriami aktywnymi a kaloriami całkowitymi. Liczby te służą jako wiarygodny miernik Twojej aktywności fizycznej.
Dowiedz się więcej:W raporcie zarzuca się, że mikrofony na urządzeniach służą do „aktywnego słuchania” w celu dostarczania ukierunkowanych reklam