Czy kiedykolwiek wziąłeś iPhone'a w nocy i miałeś wrażenie, że ekran po prostu uderzył Cię w oczy? To ostre niebieskie światło nie tylko boli – może też zakłócać sen. I tu właśnie pojawia się Nocna Zmiana.
Funkcja Night Shift podgrzewa kolory ekranu po zachodzie słońca, dzięki czemu iPhone jest mniej męczący dla oczu i wygodniejszy w użyciu w ciemności. W tym przewodniku pokażę, jak go włączyć, zaplanować automatycznie i zrozumieć, jak wypada w porównaniu z trybem ciemnym i True Tone.
Co to jest Night Shift na iPhonie?
Night Shift to wbudowana funkcja iOS, która wieczorem automatycznie przesuwa kolory wyświetlacza do cieplejszego końca spektrum. Redukuje niebieskie światło, nakładając na ekran cieplejszy, bardziej pomarańczowy odcień.
Ta subtelna zmiana sprawia, że ekran telefonu jest mniej ostry w ciemnym otoczeniu, co może pomóc zmniejszyć zmęczenie oczu i poprawić jakość snu. Ta funkcja jest również dostępna na iPadzie i komputerze Mac, zapewniając spójne działanie na wszystkich urządzeniach Apple.
Dlaczego warto korzystać z nocnej zmiany?
Night Shift to nie tylko wygoda – to także ochrona Twojego zdrowia.
Badania pokazują, że ekspozycja na niebieskie światło w nocy może tłumić melatoninę, hormon pomagający spać. ABadania na Harvardzieodkryli, że niebieskie światło tłumi melatoninę dwukrotnie bardziej niż światło zielone i zmienia rytm dobowy nawet o trzy godziny.
Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne ostrzega również, że długotrwała ekspozycja na niebieskie światło w nocy może wpływać na jakość snu i czujność w ciągu dnia.
Korzystanie z funkcji Night Shift pomaga odfiltrować zakłócające długości fal, ułatwiając wyciszenie się i zasypianie.
Jak ręcznie włączyć nocną zmianę na iPhonie
Chcesz natychmiast aktywować Nocną zmianę? Oto jak:
Po włączeniu funkcja Nocna zmiana pozostanie włączona aż do wschodu słońca następnego dnia, w zależności od lokalnego czasu i lokalizacji. Nie musisz go wyłączać ręcznie.
Jak ustawić nocną zmianę w harmonogramie na iPhonie
Wolisz, aby włączał się automatycznie każdego wieczoru? Oto jak to skonfigurować:
Twój iPhone automatycznie przełączy się na cieplejsze odcienie w wybranym przez Ciebie momencie — nie są potrzebne żadne dodatkowe czynności.
Jak szybko włączyć lub wyłączyć funkcję Night Shift w Centrum sterowania iPhone'a
Nie zawsze musisz zagłębiać się w ustawienia. Oto jak przełączyć nocną zmianę w kilka sekund:
Idealny w sytuacjach, gdy chcesz włączyć go ręcznie, bez przewijania menu.
Jak używać i dostosowywać Centrum sterowania na iPhonie
Czy nocna zmiana naprawdę pomaga na sen i zmęczenie oczu?
Zależy to od użytkownika, ale wiele osób uważa, że funkcja Nocna zmiana powoduje zauważalną różnicę w:
Chociaż badania potwierdzają pogląd, że niebieskie światło wpływa na sen, indywidualne doświadczenia z funkcją Night Shift mogą się różnić. Mimo to jest to pomocne narzędzie, którego wypróbowanie nie ma żadnych wad.
Night Shift a tryb ciemny vs True Tone: jaka jest różnica?
Te trzy funkcje wyświetlacza iPhone'a służą różnym celom i można ich używać razem:
| Funkcja | Zamiar | Wpływa na temperaturę barwową | Najlepsze dla |
|---|---|---|---|
| Nocna zmiana | Ogrzewa kolory ekranu po zmroku | Tak | Redukcja niebieskiego światła w nocy |
| Tryb ciemny | Zmienia system/aplikacje na czarne tło | NIE | Obniżenie odblasków i zużycia energii |
| Prawdziwy ton | Dostosowuje ekran do oświetlenia otoczenia | Tak | Utrzymanie naturalnego wyglądu wyświetlacza |
Aby uzyskać maksymalny komfort, włącz wszystkie trzy funkcje jednocześnie — szczególnie w nocy.
Jak włączyć lub wyłączyć True Tone na iPhonie, iPadzie i komputerze Mac
Śpij lepiej z włączoną funkcją Night Shift
Jeśli ekran Twojego iPhone'a w nocy wydaje się zbyt ostry lub po jego użyciu masz trudności z zasypianiem, Night Shift jest szybkim i skutecznym rozwiązaniem.
Więcej czytania:Najlepsze alternatywy dla AirPods Max za mniej (2025)
Włączenie tej funkcji jest proste, nie wpływa na wydajność i może pomóc poprawić komfort korzystania z ekranu i jakość snu. Jeśli więc następnym razem poczujesz, że ekran pali Cię w oczy, włącz funkcję Night Shift i śpij spokojnie.
Często zadawane pytania
Czy można używać funkcji Night Shift w trybie niskiego zużycia energii?
Tak, funkcja Night Shift działa nawet wtedy, gdy Twój iPhone znajduje się w trybie niskiego zużycia energii.
Czy funkcja Night Shift jest dostępna na wszystkich iPhone'ach?
Night Shift działa na iPhone'ach z 64-bitowym procesorem z systemem iOS 9.3 lub nowszym, w tym na iPhone'ach 5s i nowszych.
Czy Night Shift oszczędza baterię?
Nie bezpośrednio. Zmienia jedynie temperaturę barwową ekranu. Jednak użycie cieplejszych tonów może spowodować zmniejszenie jasności ekranu, co może pośrednio zaoszczędzić trochę baterii.
Czy Night Shift wpływa na zrzuty ekranu lub nagrania ekranu?
Nie. Zrzuty ekranu i nagrania ekranu przedstawiają oryginalne ustawienia kolorów, a nie ciepły odcień zastosowany przez funkcję Night Shift.
Poznaj więcej porad i wskazówek dotyczących iPhone'a: