Rozciąganie powinno być istotną częścią Twojej codziennej rutyny, ponieważ niesie ze sobą wiele korzyści. Udowodniono, że pomaga złagodzić ból, zmniejszyć bolesność mięśni, poprawić elastyczność, złagodzić napięcie i uniknąć kontuzji. Chociaż istnieje wiele aplikacji zdrowotnych oferujących różnorodne treningi, które pomogą Ci uzyskać formę, sprawdźmy niektóre, które zostały zaprojektowane tak, aby były łagodniejsze. Zginaj się i zginaj dzięki najlepszym aplikacjom do rozciągania na iPhone'a i iPada.
1. Trener fitness codziennych treningów
Poświęć dziś kilka minut na pracę nad swoim ciałem, a jutro Ci podziękuje. Pobierz tę aplikację i rozpocznij swoją przygodę z rozciąganiem od wygodnych 5-30-minutowych treningów odpowiednich zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet.
Ćwiczenia są prowadzone przez certyfikowanego trenera fitness i angażują wszystkie główne mięśnie. Co więcej, integruje się z aplikacją Zdrowie, aby pokazać, ile kalorii spalasz.
Cena:Bezpłatny
2. Po prostu Joga – Instruktor Domowy
Ta aplikacja do jogi pomaga budować siłę i elastyczność. Zawiera sześć układów poziomu 1, a certyfikowani instruktorzy przeprowadzą Cię przez każdą pozę. Istnieją również zajęcia jogi przesyłane strumieniowo, które możesz oglądać zgodnie ze swoim harmonogramem.
Zawiera szczegółowe informacje na temat przechodzenia do różnych pozycji i przypomina o oddychaniu podczas ruchu. Co więcej, integruje się z aplikacją Apple Health, aby zapewnić dokładne odwzorowanie spalonych kalorii.
Cena:Bezpłatny
3. Rozpocznij rozciąganie
Jeśli chcesz poprawić swoją elastyczność, ta aplikacja będzie służyć jako trener i poprowadzi Cię przez łagodne i umiarkowane odcinki na poziomie początkującym. Stopniowo poprawi Twoje zdrowie i mobilność, nawet jeśli poświęcisz na to tylko kilka minut dziennie.
Zawiera łatwe do wykonania instrukcje i grafikę z wbudowanym timerem. Wreszcie możesz zintegrować swoje dane z aplikacją Apple Health, aby monitorować i rejestrować treningi i spalone kalorie.
Cena:Bezpłatnie (Rozpocznij rozciąganie Premium – 1,99 USD)
4. 5-minutowy trening pilates
Pilates to doskonały sposób na rozciągnięcie ciała, zwiększenie elastyczności i zwiększenie siły mięśni tułowia, aby uzyskać kształt. Ta aplikacja pomoże Ci zbudować rutynę, poświęcając zaledwie 5 minut każdego dnia.
Wszystkie ćwiczenia posiadają dokładne opisy i animacje 3D, które pomogą Ci je poprawnie wykonać. Jest więc idealny dla początkujących, zwłaszcza jeśli zależy Ci na czasie. Do przerobienia jest ponad 70 sesji.
Cena:Bezpłatnie (zakupy w aplikacji zaczynają się od 1,99 USD)
5. StretchIt – zajęcia rozciągające
Oto aplikacja do rozciągania na iPhone'a i iPada, która oferuje zorientowane na cel zajęcia wideo, które poprawią Twoją elastyczność. Instrukcje ekspertów są połączone ze spersonalizowanymi zaleceniami szkoleniowymi, śledzeniem postępów i nie tylko.
Istnieją tysiące ćwiczeń, sekwencji i łatwych instrukcji dla wszystkich grup wiekowych i poziomów sprawności. Możesz jeszcze bardziej przyspieszyć swoje postępy dzięki wyselekcjonowanym wyzwaniom dotyczącym elastyczności, robiąc po drodze zdjęcia „przed i po”, aby zobaczyć swoje postępy.
Cena:Bezpłatnie (zakupy w aplikacji zaczynają się od 4,99 USD)
Sugerowana lektura:Najlepsze aplikacje do śledzenia czasu na iPhone'a i iPada w 2025 roku
6. Ulga w bólu pleców Kaia
Jeśli cierpisz na ból pleców, ta aplikacja pomoże Ci uporać się z nim w domu w zaledwie 15 minut codziennych ćwiczeń rozciągających. Oferuje setki ćwiczeń opracowanych i zaprojektowanych przez lekarzy i ekspertów w dziedzinie zdrowia w celu łagodzenia bólu pleców.
Co więcej, zawiera inteligentne algorytmy, które dostosowują ćwiczenia do poziomu bólu, jego lokalizacji i codziennych informacji zwrotnych. Łączy w sobie również różne ćwiczenia ruchowe, wzmacniające i oddechowe, aby zająć się fizycznymi i psychologicznymi przyczynami bólu.
Cena:Bezpłatny
7. Rozciągliwość i elastyczność w domu
Od porannych rozgrzewek po relaks przed snem – ta aplikacja do rozciągania na iOS jest Twoim towarzyszem w dążeniu do silnego i zdrowego ciała. Zawiera procedury dostosowane do różnych potrzeb, na przykład łagodzenia bólu lub przed pójściem po bieganie.
Dzięki przewodnikom głosowym i wideo możesz z łatwością podążać za ruchem i wykonywać właściwe ruchy. Możesz nawet tworzyć własne programy ćwiczeń, zastępując ćwiczenia rozciągające, dostosowując ich kolejność itp. Śledź także swoje kalorie i wagę.
Cena:Bezpłatnie (miesięczna premia – 4,99 USD)
8. Codzienny trening cardio – trener
Dzięki tej aplikacji możesz wykonać szybki, trwający od 5 do 10 minut, codzienny trening cardio w zaciszu własnego domu. Zawiera certyfikowanego trenera osobistego, który demonstruje ćwiczenia, które w mgnieniu oka przywrócą Twoje ciało do formy.
Minimalistyczny interfejs, wraz z wideo i timerem, pozwala z łatwością śledzić i rozumieć każde ćwiczenie. Co więcej, może pracować w trybie offline, więc bez względu na to, gdzie jesteś, możesz wprawić swoje ciało w ruch w trosce o zdrowie serca.
Cena:Bezpłatny
9. Trening szpagatów, rób szpagaty
Rozciągnij swoją drogę do pełnego podziału dzięki tej aplikacji, która pomoże Ci robić postępy krok po kroku w zaledwie 10 minut każdego dnia. Zawiera mieszankę podziałów statycznych i dynamicznych, które pomogą Ci poprawić elastyczność i szybciej osiągnąć wyniki.
To idealna aplikacja treningowa dla każdego, kto interesuje się tańcem, baletem, gimnastyką i sztukami walki. Zbliż się do podłogi, ponieważ szpagaty zapobiegają kontuzjom, zwiększają siłę mięśni, łagodzą sztywność mięśni i zapewniają lepsze krążenie.
Cena:Bezpłatnie (usuń reklamy – 5,99 USD)
10. Śledź jogę
Wprowadź jogę do swojego życia dzięki delikatnym zajęciom rozciągającym w tej aplikacji. Zawiera sesje wybrane przez ekspertów w celu zaspokojenia Twoich konkretnych potrzeb, takich jak utrata masy ciała, poprawa elastyczności itp.
Możesz wyznaczać cotygodniowe cele i śledzić swoje postępy, zbierając po drodze odznaki, aby utrzymać motywację. Zawiera coś, co zaspokoi wszystkie Twoje potrzeby zdrowotne, od odprężania i jogi po walkę z depresją, jogę podróżniczą i ćwiczenia poprawiające trawienie.
Cena:Bezpłatnie (zakupy w aplikacji zaczynają się od 1,99 USD)
Podsumowanie!
Czy jesteś gotowy na elastyczność dzięki aplikacjom do rozciągania na iPhone'a i iPada? Pamiętaj, aby podzielić się z nami swoimi doświadczeniami w komentarzach poniżej. A jeśli Twoim celem fitness jest zmniejszenie talii o kilka centymetrów, zapoznaj się z naszym zestawieniem najlepszych aplikacji do odchudzania.
Możesz także przeczytać te: